Fórmulas para Emagrecer

Quase todo mundo conhece uma fórmula para emagrecer. Em geral, trata-se de uma receita para emagrecer rapidamente e sem esforço. Mas será que estas fórmulas para emagrecer são eficazes?

A Verdadeira Fórmula para Emagrecer Está em Você

Como já apresentado em outros artigos, a única fórmula para emagrecer de maneira eficaz é um programa alimentar adequado, de preferência acompanhado de exercícios físicos.

Adotar dietas rigorosíssimas dá resultado rapidamente, mas, a longo-prazo, estas dietas causam sacrifício, forçando seu abandono. O resultado? Volta-se a dieta anterior — normalmente desbalanceada e calórica — com, literalmente, mais apetite.

Programas Alimentares: As Verdadeiras Fórmulas para Emagrecer

Somente um médico/nutricionista poderá desenhar programas alimentares ideais para seus objetivos de emagrecimento. Estes programas personalizados são as verdadeiras fórmulas para emagrecer.

Isto porque eles são desenvolvidos com você em mente — a situação em que você se encontra hoje em termos de peso, e seu objetivo final.

A Boa Receita para Emagrecer

A conclusão é de que a boa receita para emagrecer é um bom plano alimentar, se possível com a prática de exercícios físicos. Desconfie quando lhe apresentarem uma fórmula para emagrecer que promete milagres! Como vimos, não existem fórmulas para emagrecer, senão bons programas alimentares, aliados à sua força de vontade e iniciativa para iniciá-lo e ir até o fim!

Calcule seu I.M.C. (Índice de Massa Corporal)

O Índice de Massa Corporal (IMC) é um dos indicadores usados pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para verificação do estado nutricional, calculado a partir da seguinte fórmula: peso atual (kg)/estatura (m)2.

Exemplo: um indivíduo tem 65 kg e 1,70 m.

• IMC = 65 / (1,70)2 kg/m2
• IMC = 65 / 2,89 kg/m2
• IMC = 22,5 kg/m2

Os seguintes critérios de diagnóstico nutricional são recomendados para a população adulta: IMC (kg/m2)

Classificação

• < 16     Magreza grau III
• 16 – 16,9     Magreza grau II
• 17,0 – 18,4     Magreza grau I
• 18,5 – 24,9     Eutrofia (peso adequado)
• 25,0 – 29,9     Sobrepeso
• 30,0 – 34,9     Obesidade Grau I
• 35,0 – 39,9     Obesidade Grau II
• = 40,0     Obesidade Grau III